Move with purpose Terrassa · CrossFit Affiliate

CrossFit La Mola · Box de CrossFit en Terrassa.

3 coaches. 9 disciplinas. Un espacio.
Tú pones el esfuerzo, el tiempo hace el resto.

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CrossFit Affiliate Atletas +250 Coaches 03 Horas/semana +60h
Clase en curso · Consulta el horario Lu–Ju 07:00–21:30 · Vi 07:00–20:30 · Sá–Do 09:30–11:30 Av. del Vallès 724C · 08227 Terrassa
01Move with purpose

Cada día igual.
El ritual se repite.

La puerta se abre y, con el primer contacto de las barras con el suelo, se inicia un proceso que se repite y evoluciona con cada sesión: no es solo mover peso, sino construir una base sólida con constancia. Con el tiempo, la fuerza se consolida y la confianza crece a medida que entiendes tu cuerpo y lo que es capaz de hacer.

Sergi · Juse · Eli

02Respect the craft

El nombre viene de una
montaña.

La Mola corona Terrassa y representa una manera de entender el esfuerzo: avanzar paso a paso, aceptando el desnivel y manteniendo un ritmo constante. Esta misma lógica define la manera de entrenar en el box: no se trata de llegar al punto más alto en un solo día, sino de volver semana tras semana y darte cuenta de que, casi sin hacer ruido, ya estás un poco más arriba que antes.

Ver todo el box
Atleta haciendo rope climb en CrossFit La Mola, como subir La Mola paso a paso
Mano de atleta con magnesio preparándose para levantar
Rack de mancuernas de competición en el box
Atleta haciendo halterofilia con barra sobre la cabeza en el box
Cuerda de batalla enrollada en el suelo del box
03Leave no one behind

9 disciplinas.
Una filosofía.

El centro es el WOD, donde se combinan la halterofilia, la gimnástica y el trabajo híbrido para desarrollar un rendimiento completo. A partir de aquí, cada disciplina se trabaja también de manera específica para consolidar la técnica y la progresión, con el powerlifting y las sesiones de Abs & Cals como base que sostiene todo el conjunto.

Clase WOD en CrossFit La Mola con grupo de atletas y coach explicando el workout
Cada día · Base

WOD

La esencia del CrossFit. Calentamiento, fuerza o skill, y un METCON que cambia cada día. Cinco días por semana, más un WOD in pairs los sábados.

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Atleta haciendo jerk con barra olímpica durante clase de Weightlifting
Halterofilia · Técnica

Weightlifting

Snatch, clean y jerk. Los tres movimientos estrella exigen detalle y paciencia. Buscamos levantar mejor. Levantar pesado viene después.

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Atletas entrenando en la Concept2 BikeERG durante clase Hybrid Club
Fuerza + Resistencia

Hybrid Club

Entrenar fuerte sin la barrera técnica. Fuerza y resistencia combinadas con movimientos simples, sin halterofilia ni gimnástico complejo.

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Atletas haciendo rope climb durante clase de Bodyweight Lab
Gimnástico · Base / Advance

Bodyweight Lab

Controlamos el cuerpo desglosando los movimientos gimnásticos. Base para quien empieza; Advance para el butterfly, BMU, HSW y HSPU.

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Grupo de atletas con barras olímpicas durante clase Strength Club
Fuerza pura · 2 días/semana

Strength Club

Dos días por semana dedicados a la fuerza. Sentadilla, peso muerto y press, con variantes para reforzar estabilidad y core.

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Atleta entrenando en la rower Concept2 durante clase Abs and Cals
Máquinas · Core

Abs & Cals

Row, ski erg, bike erg y echo bike, combinados con trabajo específico de core. Estructura pensada para mejorar tu rendimiento en el WOD.

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Coach explicando el WOD en la pizarra con atletas escuchando
Competición · RX · Ciclos

The Program

Para quien quiere competir. Tres sesiones semanales siguiendo programación RX, estructuradas en ciclos que permiten progresar de forma sólida y consistente.

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Coach con camiseta La Mola supervisando entrenamiento de atletas
90 min · Programación compartida

Entrena con tu Coach

Tres días a la semana entrenamos 90 minutos junto a uno de los coaches. No es una clase dirigida: sigues la misma pizarra y adaptas los movimientos a tu nivel.

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Dos atletas sonriendo mientras entrenan en las Echo Bikes
Correr · En comunidad

Running Club

Para sumar el correr a tu entrenamiento, y hacerlo en comunidad. Un espacio para compartir la carrera con otros atletas.

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04100 fades · Strength stays

3 personas.
Una manera
de entender el movimiento.

Tres personas, una misma manera de entender el movimiento. Programan con criterio y corrigen con precisión para acompañarte como es debido en cada etapa del proceso.

01 · Head Coach Sergi, head coach y cofundador de CrossFit La Mola, certificado CF-L2

Sergi

In love with Squat snatch Kriptonita Wall climbs Work in progress Free handstand push-up

"Ser coach es enseñar, pero sobre todo aprender. El CrossFit es el pilar de mi día: fuerza mental y física en una hora."

02 · Coach Juse, coach de CrossFit La Mola, certificado CF-L1

Juse

In love with Squat clean Kriptonita Strict HSPU Work in progress HSW ramp

"El snatch y el clean no son trucos, sino el resultado de horas de práctica y atención al detalle. Ven con paciencia: lo que buscas ya lo llevas dentro, y se construye a base de constancia, afinándolo día tras día."

03 · Coach Eli, coach y cofundadora de CrossFit La Mola, certificada CF-L1

Eli

In love with Wall climbs Kriptonita HSPU Work in progress Snatch

"Para mí, CrossFit es paz mental. Reconectar, valorar el cuerpo. Técnica antes que peso. El progreso nunca es lineal."

05Support · Encourage

Más que
entrenamiento.

Fuera del box pasan cosas. Salidas a la montaña. WODs en la playa, competiciones, fiestas. La comunidad es lo que sostiene este box y lo hace crecer más allá de cada sesión. Estas son las próximas citas.

09–10May
Mountain Club · Pedraforca
Camping Wecamp·Cima 2.506 m
24May
Run by the Beach @ Badalona
Badalona·~12 km·Run + Brunch
31May
Beach WOD · La Mola & Ikaika
Playa·09:00–16:00h
05–07Jun
FCL Games · CrossFit Lynx
CrossFit Lynx·Individual
14Jun
Seminario de Halterofilia · Alfonso
La Mola·Alfonso·50 €
19–21Jun
Consuegra Throwdown · Toledo
Toledo·Parejas
Fuente propia Ver agenda completa →
06You show up · We stay

La gente que hace el box.

Algunas personas buscan salud, otras rendimiento o competición. También hay quienes vienen para desconectar, socializar o encontrar un espacio donde sentirse cómodos y seguros. Aquí todo el mundo escala, todo el mundo progresa y todo el mundo tiene su espacio.

El equipo completo de CrossFit La Mola: coaches y atletas juntos en el box
Mano de atleta con magnesio preparándose para levantar
"Muy buen ambiente, grandes profesionales, familiar y con muy buenas instalaciones."
Marc · diciembre 2025 · Ver reseña
Grupo de atletas animando a un compañero durante el WOD
Dos atletas sonriendo mientras entrenan en las Echo Bikes
Atletas entrenando juntos en clase de CrossFit
"Sin duda el mejor box donde he estado. Son muy cercanos, atentos, siempre están pendientes de ti. Todo está ordenado, limpio e impecable. Además, no paran de innovar y mejorar. ¡Un gusto entrenar aquí!"
Eva · abril 2025 · Ver reseña
Tres atletas celebrando después de un entrenamiento intenso
Grupo amplio de atletas posando juntos en el box
Atleta haciendo ring muscle-ups durante el WOD
07Preguntas frecuentes

Todo lo que necesitas saber.

¿Puedo hacer CrossFit si no estoy en forma?

Sí. De hecho, es por donde todo el mundo empieza. Cada movimiento tiene versiones más sencillas y un coach te acompaña desde el primer día hasta que tu cuerpo se siente cómodo.

¿Mi cuerpo se musculará muy rápido?

No. Ponerse "muy musculado" es un proyecto mucho más largo y específico que venir tres días por semana. Lo que encontrarás es forma, postura y un cuerpo que aguanta el día a día.

¿Me haré daño?

Si se hacen las cosas bien, no. El programa está pensado para progresar de manera segura, no para forzar límites innecesarios. Los pesos se adaptan a cada persona, la técnica siempre es la prioridad y los coaches corrigen en el momento para que cada movimiento se haga con control y sentido.

¿Y si no conozco a nadie?

Es el caso más habitual. Al cabo de dos semanas hay nombres y caras que ya te reconocen. En comunidad esto pasa sin esfuerzo.

¿Y si soy mayor?

En la comunidad hay personas de 19 años y de más de 60. La edad no es una cualidad, es una variable. Escalamos la programación a tu nivel, siempre.

¿Y si hago el ridículo?

Aquí nadie está pendiente de juzgar cómo lo haces. Todos y todas hemos pasado por ahí en algún momento. En el box no hay espectadores, solo personas entrenando, cada una en su proceso.

¿Qué incluye la primera clase gratuita?

Una hora con un coach que hace una breve valoración inicial, te explica el movimiento del día y te acompaña para que entrenes con el resto del grupo a tu ritmo. No hace falta saber nada antes ni venir preparado de ninguna manera concreta, simplemente participar y entender cómo trabajamos. Y después de eso, no hay ningún compromiso, solo la experiencia de haberlo probado.

¿Cuánto cuesta y qué incluye cada plan?

Hay cuotas mensuales según días por semana, y bonos de 10 clases. Sin permanencia. Te lo explicamos tranquilamente después de la primera clase, o escríbenos por WhatsApp y lo hablamos.

08Progress over perfection

Primera clase gratis.
Invitamos nosotros.

Nos cuentas un poco sobre ti, te ayudamos a encontrar el horario que mejor te encaje y nos vemos en el box para empezar. Sin presión ni expectativas, conoces cómo trabajamos y decides con calma si quieres volver.

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Decide el segundo.

La primera clase es nuestra. Si vuelves, es porque te ha ido bien, no porque te toque una promoción.

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