Tres coaches. Nou disciplines. Una sala amb llum pròpia.
La constància, la paciència, la poses tu.
La porta s'obre i, amb el primer contacte de les barres amb el terra, s'inicia un procés que es repeteix i evoluciona amb cada sessió: no és només moure pes, sinó construir una base sòlida amb constància. Amb el temps, la força es consolida i la confiança creix a mesura que entens el teu cos i el que és capaç de fer.
Sergi · Juse · Eli
La Mola corona Terrassa i representa una manera d'entendre l'esforç: avançar pas a pas, acceptant el desnivell i mantenint un ritme constant. Aquesta mateixa lògica defineix la manera d'entrenar al box: no es tracta d'arribar al punt més alt en un sol dia, sinó de tornar-hi setmana rere setmana i adonar-se que, gairebé sense fer soroll, ja ets una mica més amunt que abans.
Veure tot el box
El centre és el WOD, on es combinen l'halterofília, la gimnàstica i el treball híbrid per desenvolupar un rendiment complet. A partir d'aquí, cada disciplina es treballa també de manera específica per consolidar la tècnica i la progressió, amb el powerlifting i les sessions d'Abs & Cals com a base que sosté tot el conjunt.
L'essència del CrossFit. Escalfament, força o skill, i un METCON que canvia cada dia. Cinc dies per setmana, més un WOD in pairs els dissabtes.
Veure classe →Snatch, clean i jerk. Els tres moviments estrella demanen detall i paciència. Busquem aixecar millor. Aixecar pesat ve després.
Veure classe →
Entrenar fort sense la barrera tècnica. Força i resistència combinades amb moviments simples, sense halterofília ni gimnàstic complex.
Veure classe →
Controlem el cos desglossant els moviments gimnàstics. Base per als qui comencen; Advance per al butterfly, BMU, HSW i HSPU.
Veure classe →
Dos dies per setmana dedicats a la força. Sentadilla, pes mort i press, amb variants per reforçar estabilitat i core.
Veure classe →
Row, ski erg, bike erg i echo bike, combinats amb treball específic de core. Estructura pensada per millorar el teu rendiment al WOD.
Veure classe →
Per qui vol competir. Tres sessions setmanals seguint programació RX, estructurades en cicles que permeten progressar de forma sòlida i consistent.
Veure classe →
Tres dies a la setmana entrenem 90 minuts junt a un dels coaches. No és una classe dirigida: segueixes la mateixa pissarra i adaptes els moviments al teu nivell.
Veure classe →
Per sumar el córrer al teu entrenament, i fer-ho en comunitat. Un espai per compartir la carrera amb altres atletes.
Veure classe →Tres persones, una mateixa manera d'entendre el moviment. Programen amb criteri i corregeixen amb precisió per acompanyar-te com cal en cada etapa del procés.
"Ser coach és ensenyar, però sobretot és aprendre de tothom cada dia. El CrossFit és el pilar central del meu dia a dia, una dosi diària de força, mental i física, que això costa."
"L'snatch i el clean no són trucs, sinó el resultat d'hores de pràctica i atenció al detall. Vine amb paciència: allò que busques ja ho portes a dins, i es construeix a base de constància, afinant-lo dia rere dia."
"Per a mi, el CrossFit és una via per trobar pau mental, reconnectar i aprendre a valorar el meu cos. Tècnica abans que pes. El progrés no és lineal, i no passa res."
Fora del box passen coses. Sortides a la muntanya. WODs a la platja, competicions, festes. La comunitat és el que sosté aquest box i el fa créixer més enllà de cada sessió. Aquestes són les pròximes cites.
Algunes persones busquen salut, altres rendiment o competició. També n'hi ha que venen per desconnectar, socialitzar o trobar un espai on sentir-se còmodes i segures. Aquí tothom escala, tothom progressa i tothom té el seu espai.
"Molt bon ambient, grans professionals, familiar i amb molt bones instal·lacions."Marc · desembre 2025 · Veure ressenya
"Sense dubte el millor box on he estat. Són molt propers, atents, sempre estan pendents de tu. Tot està ordenat, net i impecable. A més, no paren d'innovar i millorar. Gust d'entrenar aquí!"Eva · abril 2025 · Veure ressenya
Sí. De fet, és per on tothom comença. Cada moviment té versions més senzilles i un coach t'acompanya des del primer dia fins que el teu cos es sent còmode.
No. Posar-se "massa musculat" és un projecte molt més llarg i específic que venir tres dies per setmana. El que trobaràs és forma, postura i un cos que aguanta el dia a dia.
Si es fan les coses bé, no. El programa està pensat per progressar de manera segura, no per forçar límits innecessaris. Els pesos s'adapten a cada persona, la tècnica sempre és la prioritat i els coaches corregeixen en el moment perquè cada moviment es faci amb control i sentit.
És el cas més habitual. Al cap de dues setmanes hi ha noms i rostres que ja et reconeixen. En comunitat això passa sense esforç.
A la comunitat hi ha persones de 19 anys i de més de 60. L'edat no és una qualitat, és una variable. Escalem la programació al teu nivell, sempre.
Aquí ningú no està pendent de jutjar com ho fas. Totes i tots hi hem passat en algun moment. Al box no hi ha espectadors, només persones entrenant, cadascuna en el seu procés.
Una hora amb una coach que fa una breu valoració inicial, t'explica el moviment del dia i t'acompanya perquè entrenis amb la resta del grup al teu ritme. No cal saber res abans ni venir preparat d'una manera concreta, simplement participar i entendre com treballem. I després d'això, no hi ha cap compromís, només l'experiència d'haver-ho provat.
Hi ha quotes mensuals segons dies per setmana, i bons de 10 classes. Sense permanència. T'ho expliquem tranquil·lament després de la primera classe, o escriu-nos per WhatsApp i ho parlem.
Ens expliques una mica sobre tu, t'ajudem a trobar l'horari que millor t'encaixi i ens veiem al box per començar. Sense pressió ni expectatives, coneixes com treballem i decideixes amb calma si vols tornar.
La primera classe és nostra. Si tornes, és perquè t'ho has trobat bé, no perquè et toqui una promoció.
